无意识减肥却减肥的习惯

无意识减肥却减肥的习惯

无意识变瘦行为
为什么没人告诉我这样就能瘦!
1、每天醒来空腹大口喝温水或淡盐水，清理肠道。
2、养成并爱上某项流汗运动的习惯。
3、女孩子嘛，就不喝冰水，少喝冷水。
4、认真吃早餐，优质蛋白、低糖水果、优质碳水，种类越多越好，但不要吃撑。
5、养成规律排便习惯。
6、晚餐要吃，不吃会降低代谢。
7、晚餐一定要有蛋白质，可以减少碳水。
8、吃饭要先喝汤再吃菜，肉，最后吃主食。
9、少喝肉汤，可以多喝蔬菜汤。
10、多喝温开水，柠檬水、淡茶水都可。
11、每天摄入550g以上绿叶蔬菜。
12、高淀粉蔬菜咱不吃。
13、不要让水果代替正餐。
14、不要暴饮暴食。
15、晚上尽量早吃，睡前4小时空腹。
16、可以补充黑咖啡。
17、聚餐尽量不吃火锅，非得吃就多吃肉和绿叶蔬菜。
18、不吃夜宵，实在馋吃1个蛋清。
19、女孩子嘛，咱就多做拉伸运动。
20、增加力量训练，降低体脂率。
一些不起眼的小习惯，比节食减肥健康，比轻断食好坚持~