让体重不断下降的五个方法

让体重不断下降的五个方法。
第一：不吃晚餐。
第二：每天喝杯咖啡。
第三：增加饮水量，每天至少 2000 毫升，促进新陈代谢。
第四：用小碗小盘控制食量，避免进食过量。
第五：睡前 3 小时尽量不进食，减轻肠胃负担。
✅五天轻断食瘦了 7.6 斤：
第一天：全天玉米，可分三顿。
第二天：只吃苹果，数量控制在 3 到 5 个，可根据个人饥饿感适当调整食用时间间隔。
第三天：全天鸡蛋，水煮最佳，数量 5 - 8 个。
第四天：全天吃虾，水煮虾为宜，数量 10 - 15 只。
第五天：全天吃蔬菜，以绿叶蔬菜为主，可水煮或清炒。
需要注意的是，减肥方法应根据个人身体状况选择，且不宜长期过度节食，以免影响身体健康。在减肥过程中，如有不适，应及时停止并寻求专业建议。