从110到88，小基数22斤是怎么减的：...

从110到88，小基数22斤是怎么减的：

戒掉4个很绝的心态
[一.]“占便宜”的心态，“来都来了，不吃多可惜啊”，不好吃的也要尝两口，更不要说碰到喜欢的就会停不下来筷子
[二.]时刻秉承“不能浪费”的想法，已经很撑但还是硬塞，或者打包回家打算第2天吃但其实到家就馋
[三.]“破罐子破摔”，一上称发现不降反涨，没所谓多重1斤直接摆烂、暴食
[四.]“明天再液断吧，今天不管了”
以上心态每一种都会影响掉秤的速度，每一次暴食再过度少吃只会破坏正常代谢水平，循环往复，瘦不下来不说，腰上赘肉更多，心态也崩了
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开始2周适应期只需2步：
1、减半食量
2、戒零食
♡我当时是起初15天稳定慢慢掉6斤，再经历破平台期1周内6斤，这样一出成果之后好像就更有信心坚持了。其实哪怕每周按照掉0.5-1斤的速度，一个月三个月下来(๑˙❥˙๑)你也能发现身体维度的变化！
2个小tips：
1⃣️中午不饿就把主食的量挪到晚餐
2⃣️馒头、双吉汉堡放冷之后吃是个不错选择，让淀粉更具抗性，冷却后的食物热量更低