急性子瘦肚子练这个就行了

急性子瘦肚子练这个就行了
相信我，七天怎么专门练腹都虐不出马甲线。
要清晰的腹肌和马甲线，需要足够低的体脂率，20%以上的体脂率再专门练腹，也只是把肚子上脂肪层下面的腹肌练得更厉害。

视频里是如何从左边状态练成右边状态的？那不是练的，那是人本来就有，只是呈现状态不同。

人站立姿势放松状态，本来就会有小肚子，就像一样，低体脂状态下也一样。吸气收腹挺起胸来，肚子就收回去了，腹肌轮廓就出来了，成为那样。所以网上那些腹肌特别明显的，都只是凹造型的结果。只要自己BMI和体脂率在正常范围内，不用太过身材焦虑。反正我有这个经验。