减肥千万不要只吃水煮菜了

坚持吃饭减肥的毛毛
2024-12-13 14:21:27

减重26斤，48kg体重保持一年经验
不要单一饮食
不要只吃水煮菜
不要饿肚子，每天一点点热量差就可以！
每餐都要有蔬菜、蛋白质、主食
炒菜少油、无糖
每周要安排放纵餐
✅分享我的减脂早餐食谱：
蛋白质：鸡蛋➕火腿片➕牛奶
主食：碱水结80g
蔬果：猕猴桃➕泡菜
总热量：400大卡左右！
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