缺乏一种脂肪，会越减越肥？
- 芙蓉营养师
- 2024-12-09 19:25:39
【缺乏一种脂肪，会越减越肥？】必需脂肪酸是细胞膜的组成部分，富含欧米伽-3脂肪酸的食物我们平时吃得不多，特别容易缺乏。
毕竟日常摄入亚麻籽油，经常摄入三文鱼等高富帅的鱼类的家庭比例还是很小，绝大多数家庭还是会以吃那些物美价廉的玉米油大豆油花生油等欧米伽6脂肪占主导的油脂。
长期太高比例的欧米伽6脂肪具有促炎作用，炎症是很多慢性疾病的主要诱因。长期摄入过量的欧米伽6脂肪，我们所有细胞的脂肪酸分布将会被改变。重要的是，这使我们的细胞更脆弱，极易氧化，并导致心血管和多种慢性病的高发。
欧米伽6脂肪还是一种“ 黑色素瘤刺激剂 ”，因为它使我们的皮肤细胞容易受到紫外线的伤害。
也就是说，你长期摄入高比例的欧米伽6脂肪，你所有的护肤效果都会大打折扣，那些高价买来的精华液和眼霜也不能抵抗身体内部的氧化。
欧米伽3脂肪不仅对维护我们的皮肤、头发、大脑神经、激素系统、免疫系统、心血管系统等方面的健康发挥着重大作用，而且还能刺激身体分泌瘦素，一种抑制食欲的激素来帮助我们控制食欲。
长期缺乏不仅健康难以保证，而且容易食欲失控乱吃垃圾食品，尤其是富含油脂的垃圾食品。富含欧米伽3脂肪的食物有哪些？
亚麻籽油、紫苏油、深海鱼及其鱼油的欧米伽-3脂肪酸含量较为丰富，核桃和核桃油里也含有一些，蔬菜里马齿苋、一些海洋浮游植物里含有少量。芙蓉营养小课堂健闻登顶计划全民营养提升计划
毕竟日常摄入亚麻籽油，经常摄入三文鱼等高富帅的鱼类的家庭比例还是很小，绝大多数家庭还是会以吃那些物美价廉的玉米油大豆油花生油等欧米伽6脂肪占主导的油脂。
长期太高比例的欧米伽6脂肪具有促炎作用，炎症是很多慢性疾病的主要诱因。长期摄入过量的欧米伽6脂肪，我们所有细胞的脂肪酸分布将会被改变。重要的是，这使我们的细胞更脆弱，极易氧化，并导致心血管和多种慢性病的高发。
欧米伽6脂肪还是一种“ 黑色素瘤刺激剂 ”，因为它使我们的皮肤细胞容易受到紫外线的伤害。
也就是说，你长期摄入高比例的欧米伽6脂肪，你所有的护肤效果都会大打折扣，那些高价买来的精华液和眼霜也不能抵抗身体内部的氧化。
欧米伽3脂肪不仅对维护我们的皮肤、头发、大脑神经、激素系统、免疫系统、心血管系统等方面的健康发挥着重大作用，而且还能刺激身体分泌瘦素，一种抑制食欲的激素来帮助我们控制食欲。
长期缺乏不仅健康难以保证，而且容易食欲失控乱吃垃圾食品，尤其是富含油脂的垃圾食品。富含欧米伽3脂肪的食物有哪些？
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