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健康减脂 健康科普 【减脂真相】告别误区！代谢才是燃脂王道，别让汗水白流！
很多姐妹运动节食，但是体重总是和过山车一样忽高忽低。让人丧气。其实你第一步就做错了，白白吃了不必要的苦头。
体重控制的重点就是代谢。正常代谢率占体重控制的65%，节食和运动加起来才30%
体重控制第一步，判断代谢是否正常
做法是 你当天晚上体重减去隔天早上体重
数值小于.8 表示你代谢慢
0.8-1.6 代谢正常
大于1.6 较好
你要保持代谢大于摄入摄入才能有效控制体重