28个邪门的瘦身小技巧，不看你会后悔哦
- 本宫就要买买买
- 2024-11-30 14:41:48
28个邪门的瘦身小技巧，不看你会后悔哦~
1--玩剧本杀??
剧本杀真的…我狂打五个小时也来不及吃饭，库库动脑，咔咔掉秤！
2--冷冻面包加热后更利于血糖稳定
不止是面包，还有米饭之类的，冷冻后复热，会比直接吃更健康，因为冷冻会产生抗性淀粉，这样食欲不会打开，血糖也会很稳定。
3--西芹汁
西芹汁，一周喝2次左右，喝鲜榨的最好，懒的浓缩的那种也行
4--自制苹果醋??饮料
苹果醋+6g肉桂粉 +600ml温水，饭后喝，苹果醋的醋酸可以帮助胃肠道消化液分泌，摄入食物不会引过多热量进入体内，促进脂肪分解。也可以直接喝纤婕苹果荷叶茶，喝完肠道动起来，每天痛痛快快上厕所，陈年宿便排空，肚子还不痛，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了
5--吃牛肉
牛肉减肥大法!就是坚持五天吃牛肉搭配蔬菜,用蛋白质替换主食,一个周期下来能掉个7-8斤差不多，牛肉能饱腹晚上也不会感觉饿（肠胃不好不建议晚上吃牛肉等蛋白质食物)
6--更利于减脂的水煮菜
水煮菜如果选择胡萝、洋葱、南瓜、圆白菜、玉米、西红柿，更利于減脂。把这些食材洗净放入锅中，加水煮熟，加一点点盐就可以吃了，不是很好吃，但这样比其他水煮菜更利于瘦身。
7--多多吃辣椒
辣椒中的辣椒素可以提高身体代谢，增加能量的消耗。吃辣可不是吃火锅等油腻的食物。辣椒会ci激肠道增加食欲,不要多吃
8--去湿气
湿气重的人，早上起来就水肿，还爱爆痘，爱出油，还容易长胖，所以霍思燕亲推，要减脂先祛湿。湿气重的把五香村红豆薏米茶喝起来，这个配料有10种祛湿气的食材，祛湿气消水肿超级猛，还能提高代谢、加速脂肪消耗的，代谢正常了，湿气祛了，基本上每天再多动一动，掉秤嘎嘎猛，轻松做瘦瘦女孩！
9--睡前3小时不吃碳水
如果晚上没有进行高强度运动，避免在睡前3小时内摄入碳水化合物，以免转化为脂肪。碳水化合物会储备成糖原并储水，导致第二天体重增加。
10--选择蒸煮和凉拌食物
蒸煮和凉拌的食物相对较清淡，少油，并且能保留更多的营养。尽量少吃煎炸、干煸和油腻的食物
11--大猫趴
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面身体重心向后移，收紧腹部的同时價部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让格膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善园肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解腰痛。
12--补充维生素
靠单一食物减肥的是不可能的，这样会缺少维生素而造成营养不良，降低代谢，反而不掉称。适当吃纽斯特vcve葡萄籽补充日维生素，提升代谢，还能让皮肤白到发光，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！素颜也可以唇红齿白，皮肤也不是那种死白，是脸色红润的白，眼睛布灵布灵的，整个人会感觉很有生命力很健康。
13--擅铁
擅铁也可以减脂。每次橹铁结束后都会饿得特别快，忍住不吃，就不会长肌肉，而是燃脂，长肌肉真的没那么容易
14--经常金刚坐
能引火下行，调理上半身，还能把下半身加热，缓解姨妈痛，脚冰凉，可以疏通大腿，达到瘦腿的效果，一次坚持15分钟
15--轻轻揉肚子
以肚脐为中心，在腹部打一个问号.沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉30-50下每天揉1次。揉腹法可以帮助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂
16--调理气血，气血不畅的，手脚冰凉，脸色蜡黄，容易痛经，容易长胖，最容易长肚子。日常可用红枣，桂圆，姜，枸杞煮红糖水喝，没时间煮，也可买有这些配料的众榆庄红糖姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了一个月后，月月都是平安夜，气血足了，不仅皮肤白里透红好看了，减肥也更容易了。
17--呼吸
腹式呼吸不仅可以帮助我们锻炼腹肌还有助于锻炼翘臀，平躺坐着都能做，深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪！
18--少喝水
不要以为多喝水就利于代谢燃脂，如果本身是脾虚还一天8杯水，对湿气重的人来说，反而是负担；喝水应适当，还要小口慢慢喝
19--细嚼慢咽
吃饭的时候要多咀嚼一口，嚼36下以上，吃到八分饱，多吃有助消化的食物如胡萝卜南瓜、土豆鸡蛋菜、蒸鱼、蒸淮山，慢慢把脾胃养好
20--减肥一定会减xiong
很多胖的人瘦下来xiong也会变小，这是很正常的，要想减肥不减熊熊，就每天坚持涂抹美茹宝美乳霜，天然植物提取，安心可靠，还特别添加了野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，超级健康哦
21--不要给自己找借口，虽然每个人体质有差异，有的人确实比较容易胖，有的人确实比较容易瘦，但正常健康的人很少有“怎么吃都不胖”和“喝凉水都胖”的极端情况
22--可以少运动
另外运动只是辅助减肥，三分练七分吃，最重要还是要控制好饮食，在饮食的基础上加上运动那减脂效果会非常好！如果只运动不控制饮食那就会练成又壮又胖哦
23--椅子运动
好像坐在椅子上那样，扶手姿势，注意只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲。注意，在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
24--狠狠睡觉
睡觉也是为了养颜。皮肤好了瘦下来也更好看。所以，认真睡觉,.千万别熬夜,很多瘦下来脸也不好看，就卡在了熬夜这。晚上实在需要熬夜，就可以敷一片美涵妮熬夜面膜，敷完能立现透亮水润光泽感，第二天根本看不出来熬夜了，皮肤状态都好多了，再也不用挂个大大的黑眼圈啦~素颜皮肤状态都超级好
25--少吃外卖
别一直点外卖，要吃干净的食物，网上那些视频又不是没有刷到过，外卖真的都很脏，商家自己都不吃的
26--念口诀
每天可以10-20分钟减重口诀：“82060”，源于：8为坤卦为胖，坤的五行为土，所以用金去泄土，2为兑金，6为坎水，形成了土生金，金生水，利瘦身。
27--色彩减肥
某些颜色被认为对情绪和食欲有影响。比如蓝色据说能抑制食欲而红色则可能刺激食欲。因此，尝试将餐厅布置力蓝色调或使用藍色餐具，或许能在獲移默化中帮助你减沙食量。
28--泡脚
泡脚不仅能促进血液循环，提高代谢，促进脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加半价白醋，就那种几元钱10斤的白醋都可以，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。湿疹皮炎也可以抹哦，一抹就好，真的绝了美妆坦白局
1--玩剧本杀??
剧本杀真的…我狂打五个小时也来不及吃饭，库库动脑，咔咔掉秤！
2--冷冻面包加热后更利于血糖稳定
不止是面包，还有米饭之类的，冷冻后复热，会比直接吃更健康，因为冷冻会产生抗性淀粉，这样食欲不会打开，血糖也会很稳定。
3--西芹汁
西芹汁，一周喝2次左右，喝鲜榨的最好，懒的浓缩的那种也行
4--自制苹果醋??饮料
苹果醋+6g肉桂粉 +600ml温水，饭后喝，苹果醋的醋酸可以帮助胃肠道消化液分泌，摄入食物不会引过多热量进入体内，促进脂肪分解。也可以直接喝纤婕苹果荷叶茶，喝完肠道动起来，每天痛痛快快上厕所，陈年宿便排空，肚子还不痛，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了
5--吃牛肉
牛肉减肥大法!就是坚持五天吃牛肉搭配蔬菜,用蛋白质替换主食,一个周期下来能掉个7-8斤差不多，牛肉能饱腹晚上也不会感觉饿（肠胃不好不建议晚上吃牛肉等蛋白质食物)
6--更利于减脂的水煮菜
水煮菜如果选择胡萝、洋葱、南瓜、圆白菜、玉米、西红柿，更利于減脂。把这些食材洗净放入锅中，加水煮熟，加一点点盐就可以吃了，不是很好吃，但这样比其他水煮菜更利于瘦身。
7--多多吃辣椒
辣椒中的辣椒素可以提高身体代谢，增加能量的消耗。吃辣可不是吃火锅等油腻的食物。辣椒会ci激肠道增加食欲,不要多吃
8--去湿气
湿气重的人，早上起来就水肿，还爱爆痘，爱出油，还容易长胖，所以霍思燕亲推，要减脂先祛湿。湿气重的把五香村红豆薏米茶喝起来，这个配料有10种祛湿气的食材，祛湿气消水肿超级猛，还能提高代谢、加速脂肪消耗的，代谢正常了，湿气祛了，基本上每天再多动一动，掉秤嘎嘎猛，轻松做瘦瘦女孩！
9--睡前3小时不吃碳水
如果晚上没有进行高强度运动，避免在睡前3小时内摄入碳水化合物，以免转化为脂肪。碳水化合物会储备成糖原并储水，导致第二天体重增加。
10--选择蒸煮和凉拌食物
蒸煮和凉拌的食物相对较清淡，少油，并且能保留更多的营养。尽量少吃煎炸、干煸和油腻的食物
11--大猫趴
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面身体重心向后移，收紧腹部的同时價部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让格膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善园肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解腰痛。
12--补充维生素
靠单一食物减肥的是不可能的，这样会缺少维生素而造成营养不良，降低代谢，反而不掉称。适当吃纽斯特vcve葡萄籽补充日维生素，提升代谢，还能让皮肤白到发光，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！素颜也可以唇红齿白，皮肤也不是那种死白，是脸色红润的白，眼睛布灵布灵的，整个人会感觉很有生命力很健康。
13--擅铁
擅铁也可以减脂。每次橹铁结束后都会饿得特别快，忍住不吃，就不会长肌肉，而是燃脂，长肌肉真的没那么容易
14--经常金刚坐
能引火下行，调理上半身，还能把下半身加热，缓解姨妈痛，脚冰凉，可以疏通大腿，达到瘦腿的效果，一次坚持15分钟
15--轻轻揉肚子
以肚脐为中心，在腹部打一个问号.沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉30-50下每天揉1次。揉腹法可以帮助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂
16--调理气血，气血不畅的，手脚冰凉，脸色蜡黄，容易痛经，容易长胖，最容易长肚子。日常可用红枣，桂圆，姜，枸杞煮红糖水喝，没时间煮，也可买有这些配料的众榆庄红糖姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了一个月后，月月都是平安夜，气血足了，不仅皮肤白里透红好看了，减肥也更容易了。
17--呼吸
腹式呼吸不仅可以帮助我们锻炼腹肌还有助于锻炼翘臀，平躺坐着都能做，深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪！
18--少喝水
不要以为多喝水就利于代谢燃脂，如果本身是脾虚还一天8杯水，对湿气重的人来说，反而是负担；喝水应适当，还要小口慢慢喝
19--细嚼慢咽
吃饭的时候要多咀嚼一口，嚼36下以上，吃到八分饱，多吃有助消化的食物如胡萝卜南瓜、土豆鸡蛋菜、蒸鱼、蒸淮山，慢慢把脾胃养好
20--减肥一定会减xiong
很多胖的人瘦下来xiong也会变小，这是很正常的，要想减肥不减熊熊，就每天坚持涂抹美茹宝美乳霜，天然植物提取，安心可靠，还特别添加了野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，超级健康哦
21--不要给自己找借口，虽然每个人体质有差异，有的人确实比较容易胖，有的人确实比较容易瘦，但正常健康的人很少有“怎么吃都不胖”和“喝凉水都胖”的极端情况
22--可以少运动
另外运动只是辅助减肥，三分练七分吃，最重要还是要控制好饮食，在饮食的基础上加上运动那减脂效果会非常好！如果只运动不控制饮食那就会练成又壮又胖哦
23--椅子运动
好像坐在椅子上那样，扶手姿势，注意只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲。注意，在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
24--狠狠睡觉
睡觉也是为了养颜。皮肤好了瘦下来也更好看。所以，认真睡觉,.千万别熬夜,很多瘦下来脸也不好看，就卡在了熬夜这。晚上实在需要熬夜，就可以敷一片美涵妮熬夜面膜，敷完能立现透亮水润光泽感，第二天根本看不出来熬夜了，皮肤状态都好多了，再也不用挂个大大的黑眼圈啦~素颜皮肤状态都超级好
25--少吃外卖
别一直点外卖，要吃干净的食物，网上那些视频又不是没有刷到过，外卖真的都很脏，商家自己都不吃的
26--念口诀
每天可以10-20分钟减重口诀：“82060”，源于：8为坤卦为胖，坤的五行为土，所以用金去泄土，2为兑金，6为坎水，形成了土生金，金生水，利瘦身。
27--色彩减肥
某些颜色被认为对情绪和食欲有影响。比如蓝色据说能抑制食欲而红色则可能刺激食欲。因此，尝试将餐厅布置力蓝色调或使用藍色餐具，或许能在獲移默化中帮助你减沙食量。
28--泡脚
泡脚不仅能促进血液循环，提高代谢，促进脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加半价白醋，就那种几元钱10斤的白醋都可以，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。湿疹皮炎也可以抹哦，一抹就好，真的绝了美妆坦白局
