想要冬天节食减肥的看完这篇也不迟...
- 小贝的挖宝手册
- 2024-11-26 00:54:40
想要冬天节食减肥的看完这篇也不迟....
冬季要以养为减，冬天是整理、修复身体，养精蓄锐的时刻，所以千万不要折腾着减!冬季空气寒冷，刺激身体棕色脂肪，让它消耗更多热量。
分享一些从中医角度出发的养身观点～养身＋减脂=事半功倍瘦!
①少运动
冬主藏,不要做高强度大汗淋漓的运动，尤其是易出汗体质的女生。
运动︰低强度、拉伸、健体八段锦、瑜伽、拍八虚、散步
.
北方女生室内运动，在正午阳光充足的时候可以到户外活动10～15分钟
南方女生0度以上气温，建议户外活动
补阳气，补充维D(代谢)，提高血清素水平（情绪)，冬季气温低，身体也会消耗更多的热量代谢差、掉秤难的喝点纤婕苹果荷叶茶，喝完能提高代谢，润肠通便，一个钟不到就往厕所跑了，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了，代谢高了减肥完全没有瓶颈期，我称之为无痛减肥法
②多睡觉
冬天要当“懒人”，早睡觉晚起床!
冬天睡足觉，比运动更燃脂。
藏养阳气，养肝养气血养精气神
整个人如果状态疲累，减肥一定不会顺利
失眠人士可以吃点纽斯特褪黑素，吃完不到20分钟就睡着了，睡得可香，一晚上一次也不带醒的，一觉安睡到天亮，睡好连黑眼圈都下去不少。
③吃对饭
少吃寒凉生冷，少吃辛辣刺激、少吃咸
多吃温热食物
手脚冰凉女生少喝咖啡
多吃白萝卜、山药、南瓜、桑甚、黑芝麻、核桃
④保暖
气温低有利于燃脂，体温低就会涨脂肪户外要避风寒，穿衣保暖，避免寒气入体暖背、暖颈、暖脚、暖腰、暖胃。
多喝温热水，晚上可以热水泡脚。多喝众榆庄红糖姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，最直观的感受就是嘴唇红润了手脚暖和了，脸颊粉嘟嘟的不打腮红也漂亮，精气神和气色养回来，经期规律不痛经，连姨妈量都会变多。
⑤藏情绪
冬天更适合专注自身，不要瞎想瞎说耗气血.少生气!
精神内守，不要用外部的信息去内耗自己
别人瘦了多少不重要，多关注自己身体变化。
比如睡眠、情绪、状态、食欲、拉粑粑频率不是只有体重可以盯。只有养好身，心情好皮肤好状态好身体好，整个人才会越来越瘦，越来越漂亮。
冬日减肥核心就是，先把身体养好了，状态代谢嘎嘎好，开春之后万物生发，顺利瘦下来。冬天养不好，到了春天肝郁肾亏，错过一年好开头。美妆坦白局
冬季要以养为减，冬天是整理、修复身体，养精蓄锐的时刻，所以千万不要折腾着减!冬季空气寒冷，刺激身体棕色脂肪，让它消耗更多热量。
分享一些从中医角度出发的养身观点～养身＋减脂=事半功倍瘦!
①少运动
冬主藏,不要做高强度大汗淋漓的运动，尤其是易出汗体质的女生。
运动︰低强度、拉伸、健体八段锦、瑜伽、拍八虚、散步
.
北方女生室内运动，在正午阳光充足的时候可以到户外活动10～15分钟
南方女生0度以上气温，建议户外活动
补阳气，补充维D(代谢)，提高血清素水平（情绪)，冬季气温低，身体也会消耗更多的热量代谢差、掉秤难的喝点纤婕苹果荷叶茶，喝完能提高代谢，润肠通便，一个钟不到就往厕所跑了，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了，代谢高了减肥完全没有瓶颈期，我称之为无痛减肥法
②多睡觉
冬天要当“懒人”，早睡觉晚起床!
冬天睡足觉，比运动更燃脂。
藏养阳气，养肝养气血养精气神
整个人如果状态疲累，减肥一定不会顺利
失眠人士可以吃点纽斯特褪黑素，吃完不到20分钟就睡着了，睡得可香，一晚上一次也不带醒的，一觉安睡到天亮，睡好连黑眼圈都下去不少。
③吃对饭
少吃寒凉生冷，少吃辛辣刺激、少吃咸
多吃温热食物
手脚冰凉女生少喝咖啡
多吃白萝卜、山药、南瓜、桑甚、黑芝麻、核桃
④保暖
气温低有利于燃脂，体温低就会涨脂肪户外要避风寒，穿衣保暖，避免寒气入体暖背、暖颈、暖脚、暖腰、暖胃。
多喝温热水，晚上可以热水泡脚。多喝众榆庄红糖姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，最直观的感受就是嘴唇红润了手脚暖和了，脸颊粉嘟嘟的不打腮红也漂亮，精气神和气色养回来，经期规律不痛经，连姨妈量都会变多。
⑤藏情绪
冬天更适合专注自身，不要瞎想瞎说耗气血.少生气!
精神内守，不要用外部的信息去内耗自己
别人瘦了多少不重要，多关注自己身体变化。
比如睡眠、情绪、状态、食欲、拉粑粑频率不是只有体重可以盯。只有养好身，心情好皮肤好状态好身体好，整个人才会越来越瘦，越来越漂亮。
冬日减肥核心就是，先把身体养好了，状态代谢嘎嘎好，开春之后万物生发，顺利瘦下来。冬天养不好，到了春天肝郁肾亏，错过一年好开头。美妆坦白局
