你以为没用，实际瘦亖的22个冷知识
- 本宫就要买买买
- 2024-11-19 00:03:10
你以为没用，实际瘦亖的22个冷知识~~
（1）意念
要每天想着变瘦，去想着瘦了后的场景，才会慢慢变瘦
（2）失恋
网友众说纷纭，强烈建议这条应该上这个话题的TOP，但是个别网友说失恋胖了20斤，所以有点争议。
（3）跳绳
跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项既能减肥，又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果
（4）经常站立
久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助消化
（5）睡前揉肚
以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下
（6）多喝茶
瘦的人都喜欢喝茶，多喝茶还能帮助减淝，如果你同时喝上12种能减肥的茶包，你就放心开心的等着瘦吧！它就是最近很火的细腰妹菊花乌龙茶，配料表含有红茶、菊花、乌龙茶、决明子，绿茶、荷叶、金银花、重瓣玫瑰、茯苓、薏苡仁、火麻仁、白芷。
这家伙刮油排便效果很猛，最近掉称快，全是这个茶的功劳！前后喝了一个月，腰围肉眼可见的缩小了一圈！不仅能刮油解腻，还能促进肠道蠕动，嗯嗯时特通畅！能把体内多余的油脂随着便便排出去！一个月下来就减了12斤啦，妥妥的肉肉克星！
（7）多睡觉
睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，保证高质量的睡眠，会让身体的代谢增加，促进瘦身，最好躺着睡觉，侧睡容易导致肚子越来越大哦
（8）脱光裸睡
脱光裸睡可以帮助皮肤更好的呼吸，更充分地与空气接触，也睡的更舒服，有利于加快新陈代谢，促进减肥。
（9）晚上不吃
如果经常晚上不吃饭，处于饥饿时期，细胞也会处于一种”萎缩”的状态，短期你会看到体重下降，只要立刻恢复正常饮食，马上又会胖回来，所以需要稳定复食一周。
（10）补气血
气血不好的人大都手脚冰凉，体寒，痛经，这类人也都是易胖体质。建议晚上穿袜子睡觉，是一种很好的保暖方法，能降低寒气从脚底侵入体内的风险，还有就是每天一杯女孩子必喝的众榆庄红糖姜枣茶，配料中的玫瑰红枣桂圆枸杞能够补气血，调理宫寒引起的月经不调和痛经！气血上来了，脸蛋红红润润的，素颜也能出门啦，减肥自然也容易得多
（11）吃辣椒
辣椒中的辣椒素可以提高身体代谢，增加能量的消耗。吃辣可不是吃火锅等油腻的食物。辣椒会Ci激肠道增加食欲，不要多吃。
（12）不能边吃饭边喝汤
不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤；吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋。
最后吃主食碳水，养成习惯
（13）小口吃饭
你以为细嚼慢咽只是礼貌？错！慢慢吃能让你的大脑及时接收到饱腹信号，容易有饱腹感，避免过量摄
（14）预防跨脸
减肥可能出现一个问题，就是把肉减的松弛了，脸垮了，那你就要注意了，多喝一点纽斯特胶原蛋白肽，越早补越好，纽斯特的小分子鱼胶很好吸收的，让脸变得更瓷实饱满，连垮下去也能提上来，皮肤一天比一天嫩。
（15）按时吃早饭
喝豆浆，煮个鸡蛋，吃个玉米；早餐尽量在7点-9点把早餐吃完，实在起的晚，就吃个早中餐；
（16）不是所有的蔬菜都減脂
高油盐或者油炸的蔬菜不适合减脂。高淀粉的蔬菜，要算到主食的份量中去。比如藕，胡萝卜，山药等；
（17）尿多
脂肪的大量燃烧，会产生酮体。如果你发现有口渴、口气重、尿多的表现，这都是要瘦的征兆。
（18）湿气越轻体重越轻
湿气重会导致肥胖，所以霍思燕亲推，要减脂先祛湿的概念，体内湿气重，会导致体内的湿气不能正常代谢排出，时间长了就容易肥胖。湿气重的多喝五香村红豆薏米茶，添加的都是五谷杂粮，不仅能祛湿，还可以消水肿，健脾胃，坚持喝下去，湿气没了，体重自然就轻了
（19）进食时间间隔最好限制在8-9个小时内。
比如早上8点吃了早饭，那么晚饭最迟在17点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉
（20）喝黑咖啡
建议喝黑咖啡，早上喝一杯黑咖啡可以帮助提高心率，运动前半小时喝更加有效，能促进脂肪分解，睡前 和空腹不要喝哦！
（21）预防减肥减胸
有人担心，减肥会不会减胸，有这方面顾虑的，可以每天晚上后涂抹美茹宝美乳霜，它的丰xiong原理是疏通乳脉经络，促进熊熊的二次发育，超级健康哦，直接从A到C!!!!
（22）减肥生活化
我们可以把减肥生活化，慢慢的改变自己的饮食习惯和生活方式，养成健康科学的生活习惯，这样减肥才能事半功倍，而且还不会反弹。
希望姐妹们都能达到自己的目标体重，減肥成功上岸美妆坦白局
（1）意念
要每天想着变瘦，去想着瘦了后的场景，才会慢慢变瘦
（2）失恋
网友众说纷纭，强烈建议这条应该上这个话题的TOP，但是个别网友说失恋胖了20斤，所以有点争议。
（3）跳绳
跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项既能减肥，又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果
（4）经常站立
久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助消化
（5）睡前揉肚
以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下
（6）多喝茶
瘦的人都喜欢喝茶，多喝茶还能帮助减淝，如果你同时喝上12种能减肥的茶包，你就放心开心的等着瘦吧！它就是最近很火的细腰妹菊花乌龙茶，配料表含有红茶、菊花、乌龙茶、决明子，绿茶、荷叶、金银花、重瓣玫瑰、茯苓、薏苡仁、火麻仁、白芷。
这家伙刮油排便效果很猛，最近掉称快，全是这个茶的功劳！前后喝了一个月，腰围肉眼可见的缩小了一圈！不仅能刮油解腻，还能促进肠道蠕动，嗯嗯时特通畅！能把体内多余的油脂随着便便排出去！一个月下来就减了12斤啦，妥妥的肉肉克星！
（7）多睡觉
睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，保证高质量的睡眠，会让身体的代谢增加，促进瘦身，最好躺着睡觉，侧睡容易导致肚子越来越大哦
（8）脱光裸睡
脱光裸睡可以帮助皮肤更好的呼吸，更充分地与空气接触，也睡的更舒服，有利于加快新陈代谢，促进减肥。
（9）晚上不吃
如果经常晚上不吃饭，处于饥饿时期，细胞也会处于一种”萎缩”的状态，短期你会看到体重下降，只要立刻恢复正常饮食，马上又会胖回来，所以需要稳定复食一周。
（10）补气血
气血不好的人大都手脚冰凉，体寒，痛经，这类人也都是易胖体质。建议晚上穿袜子睡觉，是一种很好的保暖方法，能降低寒气从脚底侵入体内的风险，还有就是每天一杯女孩子必喝的众榆庄红糖姜枣茶，配料中的玫瑰红枣桂圆枸杞能够补气血，调理宫寒引起的月经不调和痛经！气血上来了，脸蛋红红润润的，素颜也能出门啦，减肥自然也容易得多
（11）吃辣椒
辣椒中的辣椒素可以提高身体代谢，增加能量的消耗。吃辣可不是吃火锅等油腻的食物。辣椒会Ci激肠道增加食欲，不要多吃。
（12）不能边吃饭边喝汤
不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤；吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋。
最后吃主食碳水，养成习惯
（13）小口吃饭
你以为细嚼慢咽只是礼貌？错！慢慢吃能让你的大脑及时接收到饱腹信号，容易有饱腹感，避免过量摄
（14）预防跨脸
减肥可能出现一个问题，就是把肉减的松弛了，脸垮了，那你就要注意了，多喝一点纽斯特胶原蛋白肽，越早补越好，纽斯特的小分子鱼胶很好吸收的，让脸变得更瓷实饱满，连垮下去也能提上来，皮肤一天比一天嫩。
（15）按时吃早饭
喝豆浆，煮个鸡蛋，吃个玉米；早餐尽量在7点-9点把早餐吃完，实在起的晚，就吃个早中餐；
（16）不是所有的蔬菜都減脂
高油盐或者油炸的蔬菜不适合减脂。高淀粉的蔬菜，要算到主食的份量中去。比如藕，胡萝卜，山药等；
（17）尿多
脂肪的大量燃烧，会产生酮体。如果你发现有口渴、口气重、尿多的表现，这都是要瘦的征兆。
（18）湿气越轻体重越轻
湿气重会导致肥胖，所以霍思燕亲推，要减脂先祛湿的概念，体内湿气重，会导致体内的湿气不能正常代谢排出，时间长了就容易肥胖。湿气重的多喝五香村红豆薏米茶，添加的都是五谷杂粮，不仅能祛湿，还可以消水肿，健脾胃，坚持喝下去，湿气没了，体重自然就轻了
（19）进食时间间隔最好限制在8-9个小时内。
比如早上8点吃了早饭，那么晚饭最迟在17点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉
（20）喝黑咖啡
建议喝黑咖啡，早上喝一杯黑咖啡可以帮助提高心率，运动前半小时喝更加有效，能促进脂肪分解，睡前 和空腹不要喝哦！
（21）预防减肥减胸
有人担心，减肥会不会减胸，有这方面顾虑的，可以每天晚上后涂抹美茹宝美乳霜，它的丰xiong原理是疏通乳脉经络，促进熊熊的二次发育，超级健康哦，直接从A到C!!!!
（22）减肥生活化
我们可以把减肥生活化，慢慢的改变自己的饮食习惯和生活方式，养成健康科学的生活习惯，这样减肥才能事半功倍，而且还不会反弹。
希望姐妹们都能达到自己的目标体重，減肥成功上岸美妆坦白局
