越来越瘦的17个狠习惯...
- 囤货bot
- 2024-11-18 01:59:54
越来越瘦的17个狠习惯
1、不要节食，节食会代谢越来越低，变得不吃也胖，返弹快
2、睡大觉，不管熬多久的夜都会降低代谢速度，很多人的温寒也是因为熬夜得来的。睡眠不足的人往往会增加体重.其中包括腹部和大腿的脂肪
3、金刚坐， 能引火下行，调理上半身，还能把下半身加热，可以疏通大腿，达到瘦腿的效果，一次坚持15分钟。
4、不要用水果来代替正餐，水果果糖过高，吃多了也会在身体变成脂肪
5、剪刀腿 ，双腿伸直，然后分开并拢.分开交替每次不少 于20个共三组，可促进腿部血液循环，可以瘦腿。
6、多泡脚，泡脚刺激足底的经络，使全身温暖,，赶走体内寒气，特别是体寒宫寒手脚冰凉的姐妹，姨妈量少发黑痛经，还容易胖，推荐用众榆庄玫瑰姜茶调理，喝了真能益气补血，调理体寒宫寒导致的痛经，月经不正常，调理好了，也就不容易长胖了，还能赶走小肚脯。
7、认真吃早餐，喝豆浆，煮个鸡蛋，吃个玉米；尽量在7点-9点把早餐吃完，实在起的晚，就吃个早午餐
8、不要暴饮暴食，一顿吃撑一顿又少得可怜，造成肠胃消化功能紊乱
9、每天早晨排便，这是个好习惯，每日排便一至两次，减轻肠道负担，代谢差肥胖的纤婕苹果荷叶茶喝起来，能帮助肠道蠕动，刮油通便，喝完不到一个钟就会有便意，肠道中多余的油脂，就随着便便排除体外，油腻刮干净了，腰围、腿围逐渐小了，体重也降下来了
10、晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂。晚餐适合白肉比如鱼虾
11、练呼吸， 腹式呼吸不仅可以帮助我们锻炼腹肌还有助于锻炼翘臀，平躺坐着都能做， 深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪！
12、 不是所有的蔬菜都減脂，高油盐或者油炸的蔬菜不适合減脂。高淀粉的蔬菜算作主食，比如芋头，藕，胡 萝卜，山药,土豆等
13、湿气重，很难瘦下来，霍思燕亲推，减脂先祛湿，脸上爱出油，爱爆痘，容易水肿虚胖的姐妹，一定要喝五香村红豆薏米茶，配料表很干净，12款祛湿气的食材配制的茶包，吸油又祛湿！湿气去掉了，减肥就变得很简单了！
14、吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于提高代谢避免增重，而且要吃新鲜的肉类
15、揉肚子，以肚脐为中心，在腹部打一个问号.沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉 30-50下每天揉1次。揉腹法可以帮助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂。
16、不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、 豆腐汤
17、椅子运动，好像坐在椅子上那样，扶手姿势，注意只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲。注意：腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受重量。美妆坦白局
1、不要节食，节食会代谢越来越低，变得不吃也胖，返弹快
2、睡大觉，不管熬多久的夜都会降低代谢速度，很多人的温寒也是因为熬夜得来的。睡眠不足的人往往会增加体重.其中包括腹部和大腿的脂肪
3、金刚坐， 能引火下行，调理上半身，还能把下半身加热，可以疏通大腿，达到瘦腿的效果，一次坚持15分钟。
4、不要用水果来代替正餐，水果果糖过高，吃多了也会在身体变成脂肪
5、剪刀腿 ，双腿伸直，然后分开并拢.分开交替每次不少 于20个共三组，可促进腿部血液循环，可以瘦腿。
6、多泡脚，泡脚刺激足底的经络，使全身温暖,，赶走体内寒气，特别是体寒宫寒手脚冰凉的姐妹，姨妈量少发黑痛经，还容易胖，推荐用众榆庄玫瑰姜茶调理，喝了真能益气补血，调理体寒宫寒导致的痛经，月经不正常，调理好了，也就不容易长胖了，还能赶走小肚脯。
7、认真吃早餐，喝豆浆，煮个鸡蛋，吃个玉米；尽量在7点-9点把早餐吃完，实在起的晚，就吃个早午餐
8、不要暴饮暴食，一顿吃撑一顿又少得可怜，造成肠胃消化功能紊乱
9、每天早晨排便，这是个好习惯，每日排便一至两次，减轻肠道负担，代谢差肥胖的纤婕苹果荷叶茶喝起来，能帮助肠道蠕动，刮油通便，喝完不到一个钟就会有便意，肠道中多余的油脂，就随着便便排除体外，油腻刮干净了，腰围、腿围逐渐小了，体重也降下来了
10、晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂。晚餐适合白肉比如鱼虾
11、练呼吸， 腹式呼吸不仅可以帮助我们锻炼腹肌还有助于锻炼翘臀，平躺坐着都能做， 深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪！
12、 不是所有的蔬菜都減脂，高油盐或者油炸的蔬菜不适合減脂。高淀粉的蔬菜算作主食，比如芋头，藕，胡 萝卜，山药,土豆等
13、湿气重，很难瘦下来，霍思燕亲推，减脂先祛湿，脸上爱出油，爱爆痘，容易水肿虚胖的姐妹，一定要喝五香村红豆薏米茶，配料表很干净，12款祛湿气的食材配制的茶包，吸油又祛湿！湿气去掉了，减肥就变得很简单了！
14、吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于提高代谢避免增重，而且要吃新鲜的肉类
15、揉肚子，以肚脐为中心，在腹部打一个问号.沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉 30-50下每天揉1次。揉腹法可以帮助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂。
16、不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、 豆腐汤
17、椅子运动，好像坐在椅子上那样，扶手姿势，注意只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲。注意：腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受重量。美妆坦白局
