为啥后来吃很少也不再瘦了

【为啥后来吃很少也不再瘦了】那些苦逼的方法，刚开始的确有效，可是你是有感情，有偏好，有情绪的高等生物啊，N多次的想吃不敢吃，不想运动还逼迫自己运动，终于有一天你实在坚持不下去，再遇到点糟心事，被压抑很久的食欲突然就爆发了，然后开启恶性循环模式，报复性反弹。

也有极少人，意志力强大，或者是真正把减肥当成了人生头等大事来抓，把所有的意志力和时间精力都花在了减肥上，也成功维持了皮包骨的身材和极低的体重，可是身体不同意了：

脾胃弱，反酸打嗝胀气不消化；睡眠差，半夜醒了无法再入睡；脱发程度严重到怀疑人生；甲减尿酸高血脂异常；血压低心率低到吓人；大姨妈消失很久很久……

就是自己还想坚持，可是身体不允许你坚持了，再继续下去进ICU也是大概率会发生的事情，毕竟生死面前都是小事，真的把小命作没了，瘦成排骨精也没有意义了。

可是真的想改变，也不是容易的事，各种强迫症深入骨髓，根本没有办法和食物好好相处，接纳和改变的过程很痛苦。

为什么会这样？之前的文章也讲到过，基础代谢简单来说就是，一个人一天躺着啥也不干，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量。可千万别小看了这部分能量，对于普通人，它可是占到你一天消耗总能的60%-70%之多。

其余的消耗中，食物热效应约占10%左右，剩下的才是日常活动和锻炼（25%左右）。如果按照一天消耗1800大卡来算，基础代谢就占到1200大卡，比你中等速度游泳两个小时消耗还多。

你减少摄入时，聪明的身体为了保证你的生命器官正常运转，会自动调整成低耗能模式，家里没钱也只能省着点花啦，所以很快会到平台期，再怎么努力也不瘦了。于是你只能更苛刻，然后代谢也随之更低，新的平台期会降临。

所以最后的结果是，减肥越来越难，以前好用的减肥方法，现在已经不管用了的，但是稍微正常吃就胖。注意，只是说正常吃，并不是刻意多吃或者暴饮暴食吃。

更可悲的是，即使你的体重回来了，但受损的基础代谢并没有回来。为啥减少能量摄入或者增加能量消耗都会造成基础代谢的降低？这是人类进化几百万年形成的自我保护机制。芙蓉营养小课堂健闻登顶计划全民营养提升计划