10.11-11.11减肥1️⃣个️复盘本月...

10.11-11.11减肥1️⃣个️复盘
本月 共瘦14.8斤约 约15斤吧哈哈哈

10月11号发现我的体重到达一个我都没想到的地步 下定决心开始减肥。
一开始真的好痛苦 饿啊 饿死了。
第一周：10.12-10.19 瘦2.6斤
看到什么都想吃 但是一想想瘦了穿裙子 一下子心里有动力了。还赶上了去参加志愿者，每天累的要死，所以吃的也多。但是吃的很健康，有意的控制自己的饭量。有的时候饿的想吃零食就抽自己大嘴巴，疼的不想吃了

第二周：10.19-10.26 瘦7斤
基本上都是在这周瘦的 这周吃了一整周的轻食 天天啃菜 也是正式开始减肥的一周，严格控制吃什么，吃多少。和室友们出去打麻将也不吃，特坚定。这周大大大突破！维持住啊蕊柱！！！
这周放纵餐：周末去了方特，吃了鸡蛋灌饼和鸡蛋汉堡好吃 但是罪过啊

第三周：10.26-11.2 瘦了0.5斤
这周生理期，身体储水。无论怎么少吃都不动，平台期到了？可能是，这俩天焦虑死了每天早晨上称都心情忐忑，看着不变的数字，心里凉凉的。但是没有放弃，还是天天吃食堂的菜。西兰花青菜 不要米饭 再要一个鸡腿成为我的固定搭配！努力啊蕊柱！
这周放纵餐：去了好朋友家看猫猫，她给做了好多好吃的没抵抗住诱惑，虽然吃的很少，但是热量也好多。吃了锅包肉 小蛋糕 还有好吃的炒菜 米饭。好久没吃过这么正常的饭了好幸福

第四周：11.2-11.11 瘦了2.7斤
又去次方特，这次出去吃了好多没严格按照减脂餐吃，又吃了锅包肉，还吃了部队火锅，面，炸鸡。虽然吃的很少，但还是使我的体重平台了。11.4开始又严格饮食了！加油！！！体重慢慢又开始降。人的身体真的好神奇，现在已经对美食不馋了，每天就想吃点菜，新鲜的菜！
这周放纵餐：这周真的还是没怎么管住嘴。
和室友朋友一起出去，还吃了砂锅菜，好油 齿距吃的不多 但是也没严格。当天晚上回来胖了4斤再也不出去了！！ 11.10液断了一天 也是算是为我的放纵付出代价 紧急避险吧！！！ 饿的脑子晕的 睡觉心跳的快的 太耗人了再也不这么吃了！！

下️目标：瘦20斤！！！努力减肥日常减肥日常健康饮食减脂日记

附本月饮食记录