11.11早起一杯黑咖啡水1升(一天）...

11.11
早起一杯黑咖啡水1升(一天）
早餐：水煮蛋＋玉米
跑步400×6
开合跳50
高抬腿40
相扑深蹲60
拉伸

中午
一拳米饭
西红柿炒鸡蛋
西兰花炒花菜
鱼香肉丝(没吃蒜苔）

下午
四点吃了一个苹果

晚上
五点多吃的荞麦面
喝了一杯柠檬汁
七点到九点军姿正步和起步的训练减脂日记