减肥食谱合集

【减肥食谱合集】 附一周详细三餐
并不是说减肥餐，必须一模一样照着吃！
比如：不喜欢吃西蓝花，你可以换成其它菜，可以换菠菜、黄瓜、莴笋等等。

☘列举的餐饮食谱里面，也不是必须按着顺序吃，比如：星期一可以和星期三换着吃，你愿意的话三餐也可以换顺序吃。

✅减脂餐每天的份量:
主食:250-300g
肉类：100-150g
蔬菜：300-400g
水果：100-200g
✌鸡蛋1个，牛奶一杯

一天的减肥餐大概就是这样子，按自己喜好安排一日三餐的量就可以啦！
减肥晚餐，biubiu觉得可以不吃主食。

减肥食谱注意事项如下：
✅少油少盐.
✅每天喝够2000毫升水.
✅食材上的选择要注意（土豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭）
❤想要效果好一些的宝宝可以配合一周3-5次的运动呢！
我的运动时刻 晒出每一种热爱