减脂瘦身公式

【减脂瘦身公式】 ‖纯干货‖教你每天怎么吃能瘦
⭐每天坚持这样餐搭，想不瘦都难

早餐（7:00-8:00）
蛋白质+维生素+膳食纤维+碳水
 
午餐（12:00-13:00）
蛋白质+维生素+膳食纤维+碳水
 
晚餐（18:00-19：00）
蛋白质+维生素+膳食纤维
 
Ps：平均每餐300-400大卡
 
蛋白质：鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鲜虾，鸡胸肉肠，鳕鱼，豆腐，培根，牛肉
维生素：水蜜桃，奇异果，车厘子，雪梨，柠檬，草莓，圣女果，蓝莓，苹果
膳食纤维：海带，苦瓜，芦笋，冬瓜，大白菜，韭菜，生菜，荷兰豆，豆芽
碳水：玉米，全麦面包，麦片，荞麦面，紫薯，糙米，芋头，山药，南瓜

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