轻断食这样吃

【轻断食这样吃】 ❗️体重90斤的正确吃法✔️
轻断食不是说就要饿肚子，反之，要吃的饱吃的有营养，保证碳水、膳食纤维和蛋白质的平衡摄入，这样才能维持瘦下来的体重哦！

✔️第一天
早餐：
紫薯粥一碗+苹果一个
午餐：
西兰花4块+紫薯1块+龙利鱼一片+青瓜圣女果
晚餐：
西兰花4块+紫薯1块+龙利鱼一片+青瓜圣女果
✔️第二天
早餐：玉米粒+水果一小盘
午餐：玉米红薯主食+蟹柳蛋白质+紫甘蓝
晚餐：苹果一个
✔️第三天
早餐：豆浆一杯
午餐：玉米主食+蟹柳鸡蛋蛋白质+生菜，番茄
晚餐：香蕉一个+紫薯粥一碗
✔️第四天
早餐：雪梨+猕猴桃+麦片
午餐：鸡胸肉+鸡蛋+圣女果+紫甘蓝
晚餐：鸡蛋一个+青瓜一根
✔️第五天
早餐：两片全麦面包
午餐：红薯+紫甘蓝+海草+鸡蛋+圣女果
晚餐：玉米棒一根
✔️第六天
早餐：鸡蛋+豆浆
午餐：玉米粒+圣女果+紫甘蓝+龙利鱼
晚餐：水果沙拉
✔️第七天
早餐：香蕉一个+紫薯粥一碗
午餐：鸡蛋鸡胸肉+生菜+海草+圣女果
晚餐：芒果燕窝羹

⭐️⭐️⭐️还有什么不懂的评论区告诉我！
你们现在都是多高体重多少呀！？ 我的运动时刻 晒出每一种热爱