先喝汤再吃菜后吃主食

先喝汤再吃菜后吃主食

减肥就是控制血糖稳定血糖的过程！分享我的经验：

❗️不要喝白粥，升糖快，消化快、饿的快……
可以喝杂粮粥。
❗️杂粮粥是主食，随餐喝，不要餐前喝。
❗️减肥的人不要喝脂肪含量高的汤：猪肉猪排汤都不要喝！
❗️水果随餐吃，不要饭后吃，可以加餐吃！
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