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每日分享 今天分享减肚子的方法:

减肚子没有绝对最快速的方法，但以下方法比较有效。

首先是调整饮食，控制热量摄入，少吃高油、高糖、高脂肪的食物，像油炸食品、蛋糕等，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物。

其次是加强腹部锻炼，例如做仰卧起坐，能有效锻炼腹直肌；平板支撑可以锻炼腹横肌，增强腹部核心力量，每天坚持做几组，每组适量。

再者是有氧运动，像跑步、游泳这类运动，能燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪，建议每周进行3 - 5次，每次30分钟以上。

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