少吃但不容易饿的方法

少吃但不容易饿的方法

我的减肥经验就是多吃蔬菜➕蛋白质
蔬菜膳食纤维含量高，饱腹感强！
蛋白质消化速度慢。
注意吃饭顺序
先吃蔬菜蛋白质再吃主食。
主食里面加粗粮
粗粮消化慢！

❗️❗️一定要吃吃饱，饿的时候更容易暴食！
分享我的一日三餐供大家参考。
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