先说一下需要注意的冷知识
- 小象的种草箱
- 2024-10-22 09:43:24
一些很多人不知道的减淝真话！就当给大家颗定心丸！
♀作为減肥过来人+行業人士，肥胖已经困扰我一两年了。开始只是觉得体重稍微有点超标，没太在意，以为多运动就能瘦下来，没想到根本坚持不住，导致体重一路飙升到160斤，不敢去店里买衣服，怕听到那句这没有你穿的码，背影就像一个老大妈，在??都不敢正视面对说话者，严重影响到了我的生活和工作....
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然后就去找了医生告诉了一些注意事项什么的，让好好坚持，体重可下降了，什么拜拜肉，大肚腩统统消失了，迫不及待的想说一下~
¤【先说一下需要注意的冷知识】
1.每天足够的水，促进新陈代谢。
2.熬夜，熬夜会影响身体代谢。
3.忌油炸类食物，如炸鸡、薯条。
4.过度节食会降低基础代谢，不利于减肥。
5.蔬菜??增加饱腹感。
6.试试每天做一些简单的伸展运动。
7.减肥期间不喝含糖饮料，包括果汁。减少喝奶茶、吃零食的次数，吃营养丰富的食物，做好身材管理，学生党和打工人可以多喝这个细腰妹菊花乌龙茶套装，不仅能刮油解腻，还能润肠通便，喝完肠道很通畅，体内多余的油脂通通都会排出！
8.减肥前一个星期减少碳水化合物的摄入。
9.长时间坐着不动，每隔一段时间就起来活动一下。
10.积极的心态。
¤【还有一些小tips】
1♀饮食清淡
减肥期间少高热量和高脂肪的食物，饮食清淡，富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡胸肉、鱼虾、蔬菜等。
2♀生活习惯
充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒也有一定的帮助。
3♀多补充维生素
☆多吃富含花青素、vc的水果，控糖饮食，补充原花青素，从身体内部清理黄气和暗沉（鬼知道为了变白我做了多少功课），我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多，而且偶尔熬夜一次脸上也没有那种囊黄感，朋友都说我素颜比化妆好看哈哈哈哈。
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坚持下来都是可以的，期间一定调整好心态好好面对，祝大家都早日瘦身成功～微博美妆大赛 淡纹真相只要7天 双十一种草大会
♀作为減肥过来人+行業人士，肥胖已经困扰我一两年了。开始只是觉得体重稍微有点超标，没太在意，以为多运动就能瘦下来，没想到根本坚持不住，导致体重一路飙升到160斤，不敢去店里买衣服，怕听到那句这没有你穿的码，背影就像一个老大妈，在??都不敢正视面对说话者，严重影响到了我的生活和工作....
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然后就去找了医生告诉了一些注意事项什么的，让好好坚持，体重可下降了，什么拜拜肉，大肚腩统统消失了，迫不及待的想说一下~
¤【先说一下需要注意的冷知识】
1.每天足够的水，促进新陈代谢。
2.熬夜，熬夜会影响身体代谢。
3.忌油炸类食物，如炸鸡、薯条。
4.过度节食会降低基础代谢，不利于减肥。
5.蔬菜??增加饱腹感。
6.试试每天做一些简单的伸展运动。
7.减肥期间不喝含糖饮料，包括果汁。减少喝奶茶、吃零食的次数，吃营养丰富的食物，做好身材管理，学生党和打工人可以多喝这个细腰妹菊花乌龙茶套装，不仅能刮油解腻，还能润肠通便，喝完肠道很通畅，体内多余的油脂通通都会排出！
8.减肥前一个星期减少碳水化合物的摄入。
9.长时间坐着不动，每隔一段时间就起来活动一下。
10.积极的心态。
¤【还有一些小tips】
1♀饮食清淡
减肥期间少高热量和高脂肪的食物，饮食清淡，富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡胸肉、鱼虾、蔬菜等。
2♀生活习惯
充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒也有一定的帮助。
3♀多补充维生素
☆多吃富含花青素、vc的水果，控糖饮食，补充原花青素，从身体内部清理黄气和暗沉（鬼知道为了变白我做了多少功课），我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多，而且偶尔熬夜一次脸上也没有那种囊黄感，朋友都说我素颜比化妆好看哈哈哈哈。
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坚持下来都是可以的，期间一定调整好心态好好面对，祝大家都早日瘦身成功～微博美妆大赛 淡纹真相只要7天 双十一种草大会
