【减肥记??不吃,每天轻松瘦一斤

【减肥记??不吃,每天轻松瘦一斤!?一?吃?
1,吃生花生?
适量食用后可以减少对其他食物的摄取量?
2,吃水煮鸡蛋?
水煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及微量元素,氨基酸,可以促进血细胞合成,同时增强体质调节免疫力?
3,吃蒸红薯?
蒸红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收能刺激肠道蠕动,增加排便抑制黑色素的产生?
4,吃粗粮米饭?
粗粮米饭具有降低胆固醇,调节血糖的作用?
5,吃蔬菜?
可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质?
6,吃燕麦片?
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,还富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,具有降脂,减肥的辅助作用?
7,吃圣女果?
圣女果热量低,还能增加饱腹感,还富含多种营养素,是减肥的小零食?
8,吃橙子?
除了含有番茄的所有营养成分之外,维生素含量也比普通番茄高,具有降脂降压,健胃消食减轻色斑等作用?
二,8不吃?
1,不吃油炸饺子?
油炸饺子热量高,吃多了除了增加胃肠负担,可能会导致消化不良等?
2,不吃油条?
油条含有丰富的碳水化合物和脂肪,长期吃可能导致人体无法完全代谢,脂肪积累从而引发肥胖?
3,不吃饼干?
饼干中含有较多的糖类油脂等物质,热量是比较高的,会导致身体中摄入较高的热量,可能会引起肥胖?
4,不吃巧克力棒?
巧克力棒的脂肪含量相对偏高,而其他营养物质偏低,大量食用后会增加肥胖的风险,同时增加诱发高脂血症?
5,不吃加工糖?
加工糖吃多了会使皮肤出现糖化反应,导致皮肤中的自由基堆积过多,从而引起皮肤毛孔粗大,油脂分泌增加?
6,不吃蜜枣?
蜜枣属于加工食物,额外增加了糖分,吃多了同样难以消化?
7,不吃芒果干?
经常吃可能会增加胃肠道的负担,导致胃肠道蠕动减慢,进而引起消化不良的现象?
8,不吃豆沙包?
豆沙包热量高,吃多了会增加肥胖的几率?秋日运动挑战运动兴趣成长计划