减脂人饮食运动日常：
初始体重60kg 今日体重 48kg
✔️10月17日运动: 壶铃200
慢走 10000步 八段锦 4
早餐：红豆包 鸡蛋 火腿 苹果 咖啡
午餐：炖杂鱼 油麦菜 玉米
晚餐：烤鸭 芹菜炒肉 蘑菇紫菜汤 米饭
早餐我的添加油脂基本为零，干净主食，低脂高蛋白质早餐。
午餐炒两个菜都是用一点油，大概10g油。
晚餐三个人，两盒烤鸭，烤鸭少吃皮。
❗️好好吃饭还不瘦，一定是糖、油摄入多啦！
✅ 晚上壶铃200个。
❤️今天
中年少女有哪三宝 已经get啦：家常菜减脂餐➕八段锦➕稳定的体重
生活化减肥食谱运动技能不设限减脂和增肌能同时进行吗
瘦身 
烟台
