减肥难，如果是“过午不食”真能减肥吗？
- 营养师王桂真
- 2024-10-17 15:16:53
中国健康生活方式医学大会全民营养提升计划
【减肥难，如果是“过午不食”真能减肥吗？】
很多人选择过午不食来控制自己的体重，短时间内因为能量摄入的减少，有不少人不但体重有明显的下降，更是由此改善了其他慢病的病情，于是有越来越多的人开始坚信“过午不食”不但能减肥，还能够保持身体健康及延长寿命。
但事实上由于过午不食所导致的短期之内的健康状况的改变并非是长久之计，如果长时间坚持过午不食的原则，还有可能给身体带来不可预估的伤害。
一般食物在进入人的胃以后，会在4-6小时后排空，而过午不食则是从当天中午的12点左右到次日早晨都不仅是，这样时间就会有18-20个小时之长。在胃排空后又要长时间不进食，会造成胃酸过高从而导致对胃粘膜的腐蚀。长期奉行“过午不食”的饮食原则，很容易导致胃溃疡等胃病的发生。
过午不食意味着一天当中有近12个小时不进食，同时也意味着饮食结构的极度不平衡，长此以往势必会因为膳食结构的失衡而导致营养缺乏，最为直接的表现为乏力及精神不振、面色萎黄，严重的甚至会出现情绪上的不稳定。
而对于女性朋友而言，长期的坚持过午不食的饮食方式，还有可能会造成月经不调、痛经甚至是闭经。@微博健康 @微博营养
【减肥难，如果是“过午不食”真能减肥吗？】
很多人选择过午不食来控制自己的体重，短时间内因为能量摄入的减少，有不少人不但体重有明显的下降，更是由此改善了其他慢病的病情，于是有越来越多的人开始坚信“过午不食”不但能减肥，还能够保持身体健康及延长寿命。
但事实上由于过午不食所导致的短期之内的健康状况的改变并非是长久之计，如果长时间坚持过午不食的原则，还有可能给身体带来不可预估的伤害。
一般食物在进入人的胃以后，会在4-6小时后排空，而过午不食则是从当天中午的12点左右到次日早晨都不仅是，这样时间就会有18-20个小时之长。在胃排空后又要长时间不进食，会造成胃酸过高从而导致对胃粘膜的腐蚀。长期奉行“过午不食”的饮食原则，很容易导致胃溃疡等胃病的发生。
过午不食意味着一天当中有近12个小时不进食，同时也意味着饮食结构的极度不平衡，长此以往势必会因为膳食结构的失衡而导致营养缺乏，最为直接的表现为乏力及精神不振、面色萎黄，严重的甚至会出现情绪上的不稳定。
而对于女性朋友而言，长期的坚持过午不食的饮食方式，还有可能会造成月经不调、痛经甚至是闭经。@微博健康 @微博营养
