我也得控制体重了，减肥界有个理念...

我也得控制体重了，减肥界有个理念：在预计有体重增长趋势时就要开始进行体重管理。这不十一放假后脸圆了么，得采取点措施遏制一下上升趋势，抽空增加一点运动，正好也改善一下我上肢力量不足的问题营养师

饮食上我调整的空间不太大，但可以把这两本书推荐大家《科学减重，适度低碳水饮食法》和《科学减重，28天适度低碳水饮食计划》，适度低碳水饮食法既遵循最新的减重相关循证指南和研究文献，又纳入我们长期从事减重实践的工作经验。

《科学减重，适度低碳水饮食法》系统地阐释了肥胖的评估方法、根本原因、肥胖与健康的关系、减重的基本原理和注意事项等，并立足于我们的实践经验提出了适度低碳减重饮食法。

《科学减重，28天适度低碳水饮食计划》给出了28天完整的四格减脂餐示范食谱和制作说明，并一一进行了带量食谱拍摄。除此之外，还给出了10个应用适度低碳饮食减重的具体案例。

反正，多懂一些，就多一些掌控，体重涨浮也可以自由一点