李静从160斤瘦到了105斤

减脂人饮食运动日常：减肥姐妹可以复制食谱
初始体重60kg 今日体重 49kg
✔️10月9日运动: 壶铃200
慢走 11000步 八段锦 4
早餐：法棍 菠菜煎蛋 梨 咖啡
午餐：外食贝果堡 咖啡
晚餐：杂鱼炖萝卜丝 馒头南瓜

今天的咖啡☕️都是无糖！减肥要少吃糖。
三餐搭配：蛋白质➕蔬菜➕主食。

大家看李静从160斤瘦到了105斤 的视频了吗？总结就是7分吃，3分动，少吃零食不超过200大卡，多喝水2升水，吃东西看配料表！
❗️一定要看配料表，脂肪多的不吃，糖多的不吃，坚持下来就能瘦！
减肥是长期过程养成习惯，不然还会反弹！

运动兴趣成长计划壶铃今天200个，今天走路达到11000步！

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