为什么低碳减肥的成果很难保持住？
- 芙蓉营养师
- 2024-10-07 09:35:48
【为什么低碳减肥的成果很难保持住？】有过减肥经历的人大概都有这个体会：克扣碳水会瘦很快，或者确切说是体重掉很快。但是这种方式没法长期坚持，即使是那些低碳生酮饮食者，也不可避免偶尔会暴食一顿碳水。
更何况很多减肥的人低碳的同时，还低脂，这个吃法能够坚持一周的人，可以说是意志力相当强大了。但事实情况是，即使意志力再强大，也有用完的一天，那个时候暴食就妥妥来临了，即使你还想坚持更久，你的大姨妈恐怕呆不住了。
不得不承认，绝大多数女生的大姨妈对碳水的摄入量很敏感。虽然脂肪也很重要，但是敢大口吃五花肉，吃油多的炒菜的女生并不多。
长期超低碳水摄入，又没有补充足够脂肪的情况下，除了容易出现大姨妈丢失和暴食的问题。
身体还会出现一些其他的不适，例如尴尬口气、大把掉头发、脾气容易暴躁、全身乏力、脑子经常犯迷糊、记忆力变差、尿酸高、缺钙腿抽筋、失眠、便秘、亚临床甲减等等一些问题。
最令人讨厌的是，只要稍微多吃，体重特别容易反弹，而且是报复性反弹的速度。满足感太差，整天处在馋、懒和沮丧内疚的状态，不吃难受，吃了内疚；不运动沮丧，想运动又没有力气。
出去街上走一趟，看见卖烧饼的都挪不开步子，进了面包房更是出不来，绷不住了就索性买一袋子回来，狠狠暴一顿，一夜又回到解放前。
更糟糕的是，身体突然被碳水满足，血糖上去，细胞活跃，肌肉糖原满载，这样的感觉太美好，被身体狠狠记住了。
再加上你暴食后的第二天又因为内疚而变本加厉地克扣主食，所以很可能引发再次暴食，这样反反复复，明明身心都很痛苦，但就是走不出来这个恶性循环。人往往是越执着什么，就会被什么困住。
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更何况很多减肥的人低碳的同时，还低脂，这个吃法能够坚持一周的人，可以说是意志力相当强大了。但事实情况是，即使意志力再强大，也有用完的一天，那个时候暴食就妥妥来临了，即使你还想坚持更久，你的大姨妈恐怕呆不住了。
不得不承认，绝大多数女生的大姨妈对碳水的摄入量很敏感。虽然脂肪也很重要，但是敢大口吃五花肉，吃油多的炒菜的女生并不多。
长期超低碳水摄入，又没有补充足够脂肪的情况下，除了容易出现大姨妈丢失和暴食的问题。
身体还会出现一些其他的不适，例如尴尬口气、大把掉头发、脾气容易暴躁、全身乏力、脑子经常犯迷糊、记忆力变差、尿酸高、缺钙腿抽筋、失眠、便秘、亚临床甲减等等一些问题。
最令人讨厌的是，只要稍微多吃，体重特别容易反弹，而且是报复性反弹的速度。满足感太差，整天处在馋、懒和沮丧内疚的状态，不吃难受，吃了内疚；不运动沮丧，想运动又没有力气。
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更糟糕的是，身体突然被碳水满足，血糖上去，细胞活跃，肌肉糖原满载，这样的感觉太美好，被身体狠狠记住了。
再加上你暴食后的第二天又因为内疚而变本加厉地克扣主食，所以很可能引发再次暴食，这样反反复复，明明身心都很痛苦，但就是走不出来这个恶性循环。人往往是越执着什么，就会被什么困住。
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