#真诚建议减肥的人要先吃饱#

【真诚建议减肥的人要先吃饱】为什么不吃米面体重很快会降 减肥时应适当减少主食摄入量，但不是不吃主食，否则容易导致低血糖，使进食量更大。减肥期一定要先吃够4种营养：

必要的糖类：身体如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”。每人每天至少要摄入100克的碳水化合物。

B族维生素：很多B族维生素是能量代谢酶类的辅酶，想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢。

维生素C：运动过程中会产生大量活性氧自由基，会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基。

优质蛋白质：充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。