过度节食减肥易导致胆囊疾病

过度节食减肥易导致胆囊疾病

生活化减肥26斤，目前保持48kg左右我的减肥经验：
很多人觉得减肥就是少吃，其实减肥最难的是控制暴食不反弹！
❗️ 理论来讲无论你吃几顿饭，长期有热量差都可以瘦！
不瘦是长期高热量食物多了！

✅多吃多动，少吃少动！
✅不要太焦虑，偶尔吃一点高热量不要紧！
我吃半个咸鸭蛋就被审判！
✅节食、戒碳水极端减肥你做不到，因为你自控力没那么强！
✅不吃晚饭和早饭，空腹时间太长，容易胆囊疾病！
✅保证每餐都有主食、蛋白质、蔬菜……

总之，吃饱嘴不馋，不暴食就可以瘦！ 烟台