让你悄悄变胖的6个不良习惯

让你悄悄变胖的6个不良习惯

减肥不能靠饿，要养成良好的生活饮食习惯！

✖️睡眠不足会胖
✖️运动不足会胖，建议每天至少8000步
✖️高油高盐会胖！每天用油控制在20g内盐控制在5g。
✖️爱吃甜食会胖！不要吃加糖的食物和饮料。
✖️碳水吃太多会胖！土豆、山药等根茎是主食！
✖️饮食不均衡会胖：三餐定时营养搭配均衡！

✅可参考中国居民平衡膳食宝塔❗️❗️
生活化减肥食谱饿到什么程度才会开始燃烧脂肪减脂餐食谱 烟台