健康饮食到底应该怎么吃

健康饮食到底应该怎么吃

我靠健康饮食减肥，目前体重稳定在48公斤左右！
✅吃家常菜 少油、不加糖。

✅少油是每天20以内的食用油，各种食用油轮流吃。

✅每餐搭配：蔬菜、蛋白质、主食。

✅蛋白质是优质蛋白质（脂肪少），每天一次粗粮或着薯类。

✅吃饭顺序：蛋白质、蔬菜、主食轮流来。

✅水果放上午吃，下午四点后不吃水果。

✅粗粮放中午吃。

我的一日三餐供大家参考哦
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