只需8周，运动就能在代谢层面改善健康

运动8周就能给身体带来益处【只需8周，运动就能在代谢层面改善健康】晚上运动对健康益处最大 美国国立卫生研究院下属的体育活动分子传感器联盟研究团队接连在《自然》《自然代谢》《自然通讯》等期刊上发表研究文章，阐述了运动对健康、抗御疾病的多种益处，以及导致机体多种器官、细胞和分子的种种变化。

一个总的结论是，参加运动8周，会给身体带来多种益处。8周运动后，大鼠的有氧代谢能力分别提升了18%和16%。雄性大鼠的体脂在8周运动后减少了5%，雌性大鼠体脂则没有变化。但是没有运动的雌性大鼠体脂率增加了4%，运动可能抵消了这部分增长。

另一项新的研究则对运动时间与健康的关系进行了探索。澳大利亚悉尼大学的一个研究团队于4月发表的一项研究结果表明，每天在晚上进行中度到剧烈的运动（MVPA），对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。运动必须30分钟以上才能减肥吗 南方周末