减肥期间想喝汤，建议这样做
- 营养师谷传玲
- 2024-09-10 17:14:14
【减肥期间想喝汤，建议这样做】
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减肥
很多人吃饭的时候必须喝点汤才舒服，不过喝汤也是有学问的，喝错了增肥，喝对了减肥。减肥期间喝汤，不仅要注意汤的做法，还要选对时间，尽量别在饭后喝汤，本来就吃的挺饱了，饭后再来一碗汤，很容易感觉撑，能量也会摄入过剩。
如果喜欢喝汤，那就饭前喝碗汤，能给人带来暂时的饱腹感，吃饭的量就能相对减少。当然，一定要是清淡少盐的汤品，肉汤、骨汤这类的就不太建议了，因为在煮汤的过程中，脂肪和水会融合在一起，增加了汤的热量。倘若就是喜欢喝骨头汤，那就撇掉上面的浮油再喝。
另外，对于没有喝汤习惯的人，饭前喝两三百毫升水也是可以起到控制食欲的作用，除了饭前喝，快吃饱时也再喝两百毫升，这样也能让人少吃呢。
图：摄图网
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如果喜欢喝汤，那就饭前喝碗汤，能给人带来暂时的饱腹感，吃饭的量就能相对减少。当然，一定要是清淡少盐的汤品，肉汤、骨汤这类的就不太建议了，因为在煮汤的过程中，脂肪和水会融合在一起，增加了汤的热量。倘若就是喜欢喝骨头汤，那就撇掉上面的浮油再喝。
另外，对于没有喝汤习惯的人，饭前喝两三百毫升水也是可以起到控制食欲的作用，除了饭前喝，快吃饱时也再喝两百毫升，这样也能让人少吃呢。
图：摄图网
