马頔为李纯减重20斤

马頔为李纯减重20斤全民营养提升计划全民健身节 你的减肥动力是什么？
你想过为什么你减肥无数次为什么每次都失败了么？
我们扒开表现去看本质，会发现失败的原因是因为内驱力不足。驱动我们做事情的力量分两种，内驱力和外驱力。
内驱力是源于我们的内心和主观能动性，真的愿意去做。
而外驱力则是受环境的压迫产生的力量，大多是压力。
如何找到和守护自己的减肥内驱力？
1.相信自己，建立减肥信心
对自己有信心，然后通过一个个行为落实，不断的达到细小的目标，让自己的信心叠加。
比如，你要减重10kg，先定一周1kg，腰围缩小1cm，三天不吃甜食，隔天运动一次等等，这些小行为目标达成后做好标记，达成越多越有利于自信心的累积。
2.明确减肥目的，拒绝盲目跟风
我们做任何事情一定事出有因，这个因也可以理解为我们的目的，那你知道你减肥这件事的目的吗？
比如我就想瘦到100斤、我就要穿上s码的衣服、我就是想要变得更健康等等...
3.开发你的热爱，找到减肥的充足理由
让我们坚持下去的理由很大一部分是热爱，减肥的内驱力可以从你热爱的人或事物中挖掘，并有足够的理由支撑。
4.让减肥行为和内驱力相爱相生
最后需要一味很关键的“猛药”，将减肥的每一个细节行为进行重复，多次重复简单而细节的减肥行为，可以把看似很难的减肥简单化，会不自觉形成习惯，并让这个习惯自动运行。