长期喝酒的人是减不下来的...

长期喝酒的人是减不下来的，首先我们要先知道1克酒精是9大卡，1克蛋白质，1克碳水是四大卡，1克脂肪是九大卡，所以酒精的热量很高。

身体喝了酒之后呢，他会优先利用酒精的热量，因为身体认为酒精是有毒的，所以他要优先把酒精给代谢掉，代谢掉酒精的同时呢，会减少脂肪的消耗，这样看来对减脂是不利的。

也就是说，喝了酒，身体要先代谢酒精，本来该代谢脂肪的，但是他要先代谢酒精，那么脂肪的氧化就变少了，消耗也就变少了。

同时，喝酒的时候肯定不是只喝酒，肯定要吃点喝点，而且还必须得吃点油大的盐大的，才喝的高兴。减少脂肪消耗的同时呢，又增加了不少额外的热量，长期大量来说对减脂肯定是不利的。

酒精对增肌的影响有什么呢？

喝酒之后会提高你的皮质醇水平，我们都知道皮脂醇是分解代谢什么，什么素分解肌肉，分解脂肪，所以这一点来说对增肌肯定是不利的。

酒精会影响肌糖原的再生。如果你力量训练之后，你没有及时的去补充优质的碳水，你去先去喝了顿大的，当下的这一次肌糖原没有补充上去，那么肯定会影响第二天的训练，长期来看对增肌肯定是不利的，酒精的作用下，体内的2B型肌2B型骨骼肌纤维中的睾酮受体明显受到抑制，睾酮受体受到影响，它没有办法结合，那么就会影响你的增肌。还有一点就是长期大量的饮酒还会影响身体的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白质新陈代谢的标准！程华清健身干货分享