分享减肥心得：1..喝冰美式...

分享减肥心得：

1..喝冰美式，明星都在用的方法！一天两杯！基本上喝两杯美式完全没什么食欲了。因为实在很苦。如果胃不好喝拿铁!习惯了就好了!掉秤非常快!

2.要多吃蔬菜蛋白质。要吃一点主食稳定食欲！很管用！

3.快速减肥时期可以两顿,吃麦当劳双吉/赛百味三明治/窑鸡王半只。很管用。

4.维持阶段吃优质碳水,粗粮如玉米紫薯红薯。吃清淡的蔬菜和蛋白质如鸡蛋。海鲜,鸡肉、牛肉,

5·偶尔吃一顿大餐长的都是水分和食物残渣,连续性的吃多才会长胖。所以第二天要轻断食，体重会立刻恢复下去。

6·日常超级想吃什么食物，控制不住就吃一口，多嚼几十下。明星都是一口嚼快四五十下。

7平时要特别注意,吃得不要太咸、太油腻,尽量不要睡太晚,没时间运动的话起码要散散步,按时定量吃饭、少吃凉的养好脾胃。

8.抑制食欲除了黑咖啡。还有三得利无糖乌龙茶，东方树叶等。或者元气森林，无糖可乐。

9.不要吃零食和含糖饮料，热量太高！！！水果糖分很高也要少吃！

10.压力大或者月经前食欲旺盛的时候抑制食欲比较难，我自己也会吃一些减肥药，抑制食欲很管用，吃了基本无食欲。掉秤也很快一天一斤。

快速减肥减肥方法