减肥，✅最好的碳水，就是土豆和玉米

减肥，

✅最好的碳水，就是土豆和玉米。

✅最好的膳食纤维，就是西兰花和苹果。

✅最好的油脂，就是原味坚果和牛油果。

✅最好的蛋白质，就是鸡蛋、虾肉、去皮鸡腿。

所以，

✅早餐你就吃：玉米、鸡蛋、苹果和坚果；

✅午餐你就吃：土豆、虾、西兰花和牛油果；

✅晚餐你就吃：土豆、去皮鸡腿、西兰花。

低卡又美味，营养还均衡！

没条件这么吃的，就用邱医配好的【轻卡代餐】，十余种食材搭配成包，减热量不减营养，代替午餐、晚餐，一周3-5斤，不是难事！

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