长期低碳饮食危害大，易暴食还伤身！
- 营养师谷传玲
- 2024-08-23 14:46:52
【长期低碳饮食危害大，易暴食还伤身！】
情绪稳定是吃出来的吗 全民营养提升计划 健闻登顶计划
听说低碳饮食减肥很快，很多小伙伴都跃跃欲试了吧？且慢，长期低碳饮食危害可以不小，一定要谨慎。
严格控制碳水的饮食就是低碳饮食，虽然短期瘦得快，可是长期来看，它跟其它减肥方法比，减肥效果基本上没差异，可怕的是，严格控制碳水，还容易暴食碳水。
关于暴食碳水这个点，我说一下我参与过的一个减肥项目，那是2015年，我参与过一个低碳生酮饮食的减肥项目。
这是一个公司的实验性质的项目，他们公司想做健康管理，就请了美国的一个实践低碳饮食的博士，然后拿6个高管做实验，看看他们能不能通过低碳饮食瘦下来。
我在项目里负责给6位高管科普不同食物的碳水含量，配合这个博士给大家一些饮食指导，这个项目还邀请了一名运动学的硕士指导大家运动，结果在饮食和运动指导下，三个月后大家瘦了12斤到18斤不等。
但是他们都特别想吃面包、米饭、面条、糕点这些高碳水的食物，于是这个项目也就不了了之，所以为了回头不暴食碳水，也不建议咱们严格控制碳水减肥。
另外，严格控制碳水到生酮的程度，短期内也可能会引起疲劳、头痛、恶心、便秘、脱水，还有高甘油三酯血症、高尿酸血症、高胆固醇血症这些问题，长期也可能会使骨密度降低，容易患心血管疾病。
所以呼吁大家不要如此严苛的节食减肥，更不要忽略人对碳水的渴望，咱们就快快乐乐的吃碳水，每天制造一个小的能量亏空，幸福的慢慢瘦吧。
图：摄图网
情绪稳定是吃出来的吗 全民营养提升计划 健闻登顶计划
听说低碳饮食减肥很快，很多小伙伴都跃跃欲试了吧？且慢，长期低碳饮食危害可以不小，一定要谨慎。
严格控制碳水的饮食就是低碳饮食，虽然短期瘦得快，可是长期来看，它跟其它减肥方法比，减肥效果基本上没差异，可怕的是，严格控制碳水，还容易暴食碳水。
关于暴食碳水这个点，我说一下我参与过的一个减肥项目，那是2015年，我参与过一个低碳生酮饮食的减肥项目。
这是一个公司的实验性质的项目，他们公司想做健康管理，就请了美国的一个实践低碳饮食的博士，然后拿6个高管做实验，看看他们能不能通过低碳饮食瘦下来。
我在项目里负责给6位高管科普不同食物的碳水含量，配合这个博士给大家一些饮食指导，这个项目还邀请了一名运动学的硕士指导大家运动，结果在饮食和运动指导下，三个月后大家瘦了12斤到18斤不等。
但是他们都特别想吃面包、米饭、面条、糕点这些高碳水的食物，于是这个项目也就不了了之，所以为了回头不暴食碳水，也不建议咱们严格控制碳水减肥。
另外，严格控制碳水到生酮的程度，短期内也可能会引起疲劳、头痛、恶心、便秘、脱水，还有高甘油三酯血症、高尿酸血症、高胆固醇血症这些问题，长期也可能会使骨密度降低，容易患心血管疾病。
所以呼吁大家不要如此严苛的节食减肥，更不要忽略人对碳水的渴望，咱们就快快乐乐的吃碳水，每天制造一个小的能量亏空，幸福的慢慢瘦吧。
图：摄图网
