5个让你轻松吃瘦的饮食方法

大多数时候是馋，不是饿，所以稳定食欲不嘴馋是减肥的根本！
1️⃣每餐都要有碳水、蛋白质、蔬菜
2️⃣每餐吃饱，吃饭时候少喝水
3️⃣吃饭顺序：蔬菜、蛋白质、碳水轮流循环
4️⃣合理搭配食材，每天12种食物，每周25种
5️⃣每天不超过20g油，不加糖
5个让你轻松吃瘦的饮食方法减肥瘦身烟台