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揭秘5个鲜为人知的【减肥真相】，为何少有人提及？因为会得罪人：

1，外国人的蔬菜沙拉，不减肥！因为沙拉酱的热量极高，一份沙拉的热量，远远超过炒青菜。

2，水果适合减肥，但果汁不行，因为水果中的糖分被细胞壁包裹，消化慢，血糖上升也慢。但做成果汁后，细胞壁被破坏，糖分就容易被吸收了。

3，大部分酸奶并不容易发胖，但也不能帮助减肥。因为肥胖的主要原因是吃得过多，与肠道益生菌关系不大。

4，最简单的减肥食谱：多吃蔬菜、适量吃肉、少吃主食，按照2:1:1的比例搭配，少油少盐即可。

5，海里的生物，普遍低脂肪、高蛋白。如果有无法推脱的饭局，建议选择吃海鲜。

最近收到很多胖友发来的照片，有的瘦了整整60斤！没有节食运动，就是用【轻卡代餐】代替午餐和晚餐，控糖减热量，但不减营养。

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