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济南胖友来复诊，158斤瘦到108斤！秘诀就一句“顺口溜”，纯干货无水分：

饭后靠墙站一站，燃脂轻松非虚言。
蛋白优选鸡鸭肉，多食瘦身速如箭。
精米白面需减半，粗粮替换更为贤。
绿叶蔬菜可畅食，莲藕土豆需少沾。
餐间若觉饥肠辘，快走几步效即显。
以上都嫌太麻烦，轻卡代餐饱又全。

有时间做饭的，就这么吃；嫌麻烦的，和这位济南胖友一样，试试我的【轻卡代餐】，代替午餐晚餐，早餐正常吃！一周3-5斤，不难！

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