千万不要吃米、面等精致碳水，即使你运动量很大，也很难减肥

聪明人说话都是点到为止每天坚持测体重，减掉8.5斤，我有3个心得：

1.由于每天起床测体重，对昨晚吃过食物对体重的影响，感受很深。

【千万不要吃米、面等精致碳水，即使你运动量很大，也很难减肥】

比如，昨晚我“偷吃了”一盒炒饼，即使昨晚跑步5km汗流浃背。不好意思，体重反涨了0.5斤，恐怖不恐怖？

所以说，对自己狠一点，避免低水平重复浪费时间！杜绝，精致碳水！

2.
16点以后，我不吃水果，很少吃碳水，基本以蔬菜+蛋白质为主。

比如，水煮西蓝花，配个鸡胸肉，再加点小番茄，美哉一顿！扛饿，瘦身，还健康！

减肥是个持久战，越减肥越快乐，因为你的精气神更足，而且能保持少年感，出门都有回头率了！哈哈哈哈

3.
我每天刷牙要5分钟，而且吃完饭就刷牙。

每当吃完晚饭，一想到如果再吃东西还要重新刷牙，瞬间食欲没了，也利于减肥！

我发现人晚上一饿，就那么一下子，如果你熬过来、挺过来，半小时后就不饿了！

如果增加吃东西的阻碍，你用懒惰打败欲望：哎，还得再次刷牙，还是不吃了吧[破涕为笑]

总之，拥有好身材，保持精力旺盛，拥有少年感，是不断进化的源泉！让我们一起进化吧！v光新星