先说一下，本人苹果型身材...

先说一下，本人苹果型身材，
小腿之前也不算特别粗
大腿根部有肉

我真的感谢跳绳
我是跳绳跳了半年之后整体瘦下来
大腿，小腿也就跟着细了

但是‼️‼️
重点来了

跳完绳之后，一定一定要好好的去拉伸和按摩
不然你就会变得肌肉腿

按摩的话，我一般会用到两个工具
狼牙棒
泡沫轴

一般都是先靠着一个台阶拉伸5分钟
之后就会用泡沫轴和狼牙棒交替进行按摩10分钟左右

平时跳绳的时候也要养成穿压缩袜的好习惯

压缩袜，
也能从一定程度上缓解小腿压力的

日常瘦腿瘦腿打卡