减肥期千万不要用水果代餐

减肥期千万不要用水果代餐！程华清健身干货分享

葡萄糖对我们的身体来说是必需品，而且很容易消耗代谢，如果吃多了就全身胖。而水果中的果糖就不一样了，人类的身体在千万年的进化后，依旧没有大量代谢果糖的能力。所以但凡你多吃一点果糖，身体统统当作“毒物”跟酒精一样丢给肝脏去处理。换句话说肝脏是代谢果糖的唯一器官。当过多的果糖肝脏代谢不了就会转化成甘油三酯储存起来。非酒精性脂肪肝，以及其他内脏外包裹的脂肪。很多人大腹便便并不是皮下脂肪过多，而是内脏脂肪太多太厚了。

果糖也不单指水果的糖，水果中的甜也是有葡萄糖 果糖 蔗糖三种组合而成。例如葡萄20%西瓜20.8%芒果13.9%荔枝17.9%山竹17.5菠萝蜜19.5。蜂蜜也是果糖大户不结晶蜂蜜更是高达60%为果糖。

当然并不是不能吃水果，这要取决于自己的身体状态和肝脏处理果糖的速度和数量。纤维越高的水果吸收速度就越慢。建议成人每天食用水果不要超过200克。