暴饮暴食后，减肥要抓住48小时黄金时间

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【暴饮暴食后，减肥要抓住48小时黄金时间】
大餐后很懊恼，其实完全没必要，偶尔不小心吃多了，还是可以挽救的。
因为食物变成脂肪大概需要48个小时，所以抓住大餐后48小时黄金时间，
还是可以减少暴饮暴食对减肥造成的影响。
首先48小时内不要再次暴饮暴食，并尽量少吃高热量食物，而这些要多吃多喝：
48小时内，多吃蔬菜水果
48小时内可以多吃一些蔬菜，多吃一些水果，
少吃一些碳水化合物，主食可以尽量吃一些杂粮和粗粮，吃一些肉倒是问题不大。
48小时内，多喝水
每天八杯水比较合适。喝水不仅可以加速食物消化排泄，还可以维持代谢速度，
因为人的新陈代谢，尤其是所谓的细胞氧化作用是需要有水的参与，
还记得生物氧化化学方程式里边是有水的嘛，所以一旦缺水必然影响代谢速度。
当然，喝水也不要喝太快，不要拿起杯子就一饮而尽，要小口慢慢喝。
一杯水至少要喝5分钟，而且不要等到口渴了再去喝。
PS：
偶尔一顿大餐基本不会长胖，但是连续大餐长胖的概率会高很多。