春节假期健康饮食指南

春节假期健康饮食指南 有减肥的患者问了这样的问题，我觉得挺普遍的，分享给更多人：“医生，我下午不饿，是不是可以不吃加餐？”，或者“医生，我下午，3:30就觉得饿了，然后饿了之后4:00再吃加餐”，这样对吗？

1.我们要明白加餐的目的是什么？
加餐的目的，一方面是补充正餐营养摄入不足的部分、防止血糖过低，另外加餐也是为了，防止在两餐中间过分饥饿，而导致下一餐的饮食摄入过多。

2.所以加餐应该在什么时间吃？
不要等到感觉饿了再吃加餐！更不要因为暂时不饿而不吃加餐！加餐一定要在正餐后两三个小时还没有饥饿、血糖还没有完全恢复到空腹水平的时候吃。等到你真的觉得饿的时候，你就很有可能会饥不择食了。

3.加餐到底加什么？
对于大多数人来说，水果，酸奶，坚果比较普遍适用。
在这个基础上：
对于增重的人来说，最好再加点补充口服的全营养补充剂。
对于减肥的人来说，最好再加点，乳清蛋白和膳食纤维，以提高充足的饱腹感。健康美好生活计划