168指南一：168饮食减肥，具体怎么做？

饮食管理减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【168指南一：168饮食减肥，具体怎么做？】
很火的，很多明星在用的168饮食，又被称之为“间歇性断食”。
168饮食，就是把一天24个小时分成两块：
8小时是进食期，可以照常吃，
16小时是断食期，只喝水不吃东西。
比如，每天早上9点吃早饭，下午5点前吃晚饭，
然后从下午5点到第二天早上9点，这16小时内不吃，
这就是168轻断食了。
也可以是早上8点到下午4点，或者11点到晚上7点，很灵活。
在这8小时内，你可以吃饱吃好，
家常便饭即可，不暴饮暴食就行，可以多吃新鲜蔬菜、蛋白质。
注意，蜂蜜、红糖、水果、牛奶都是有热量的，
它会打断断食，所以要在8小时之内吃。