饿得难受，饿更难“瘦”，3个办法，减肥不饿肚

饮食管理减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【饿得难受，饿更难“瘦”，3个办法，减肥不饿肚】
“明明吃过晚饭，到晚上八九点又会饿，而到第二天早上又不饿”，这是为什么呢？
其实，饥饿只是身体释放的一种信号，让我们本能地想去吃东西，它不能减脂。
如果往鼻子里喷点“饥饿素”，不管之前是否吃饱，你都会觉得饿得要死。
所以，“控制饥饿感”是我们减肥成功的关键。
感觉不到饿，你就不会想吃，你就不会暴饮暴食，你就容易坚持。
那么怎样控制“饥饿感”呢？有三个办法：
「1」选择合理的食物
米饭、面条类，属于“快碳水”，它们消化快，容易让我们饿。
瘦肉、蔬菜类，则正好相反，所以，想要瘦，多吃瘦的肉。
「2」选择适合的零食
牛奶、鸡蛋、坚果、豆子，可以适当吃一点，可以让我们很扛饿。
「3」多喝水
很多时候我们只是渴，不是真的饿。下次饿的时候，你喝杯水试试。