减25斤以上1年不反弹，如何做到？

体重管理减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【减25斤以上1年不反弹，如何做到？】
瘦不下来总是反弹，怎么办？
如何才能减掉25斤以上，且保持一年不反弹？记住以下四点：
「1」多上秤。每天都称，胖的时候称，瘦下来更要称，以防肉偷偷长。
「2」多走路。每天走路加运动最好是超过1个小时。
「3」少刷手机。省下来的时间，多走路也好，多睡觉也好，都会让你瘦得更快。
「4」好好吃饭。没有万能的食谱，每个人吃法都不一样，
能成功减肥的人都有一个共同特点：不节食、不暴食、每天规律吃饭。
如果你一个都做不到，那你就别嫌自己胖！