节食，为什么是最无效的减肥方法？

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【节食，为什么是最无效的减肥方法？】
减肥就是为了制造能量缺口，
也就是一方面要减少摄入，另一方面要扩大消耗。
而我们人体消耗能量主要依靠三大块：
1. 基础代谢（维持生命必需的能量），耗能占比60%。
2. 食物热效应（食物消化需要消耗能量），耗能占比10%。
3. 身体活动（身体大脑运动需要能量），耗能占比30%。
“基础代谢”是消耗能量的主力军，是减肥中制造能量缺口的关键。
节食中，当身体无进食，为了节能，身体会自动降低你的基础代谢。
节食后，一旦恢复饮食摄入，此时低能耗的身体消耗不掉这么多的能量，
也就是有更多的能量剩余并储存在体内，甚至还会超出你节食前的体重。
这就是节食后体重反弹的重要原因，
因为帮你制造能量缺口的基础代谢这支主力军不行了。
所以，别傻了，别虐了，节食减肥最无效！